Achtsamkeitsmeditation – Mut zur Pause
In dieser Klasse werden Meditationsübungen praktiziert, die ihre Anwendung auf einfache Art und Weise im Alltag finden können. Sie verhelfen uns, weg vom Multitasking zu kommen beziehungsweise die Achtsamkeit im Alltag zu kultivieren. Dies bringt eine entschleunigende Qualität in den Tag, in spezifische Situationen oder Lebensabschnitte.
Antastha Yoga
Antastha bedeutet auf Sanskrit «das Tiefste». Das von Sanjeev Bhanot entwickelte holistische Konzept führt entsprechend nach und nach an den tiefsten Ort beziehungsweise in das Innerste. Mit verbundenen Augen wird das Bewusstsein durch sorgfältig ausgewählte Asanas zur Stimulierung des zentralen Nervensystems auf die innere Erfahrung der Körper-Geist-Verbindung gelenkt. Eine ganz besondere Reise mit und zu dir selbst.
Ashtanga Yoga
Diese Klasse ermöglich es, die eigenen Kräfte voll zu nutzen und sie sowohl in einfacheren Stellungen als auch in anspruchsvolleren Asanas der Ashtanga Yoga Serien bewusst einzusetzen. Spezifische Inputs des Lehrers helfen dabei, von den intensiven Empfindungen der körperlichen Praxis zum wahren Gefühl der spirituellen Reise, der Leichtigkeit geführt zu werden. Dabei bekommt das Üben die Qualität einer bewegten Meditation und ein tieferes Eintauchen in die eigene Sadhana wird möglich.
Ayurveda Basics Fokus Herbst & Winter
Dieser Workshop führt in das uralte Wissen des Ayurveda ein und zeigt auf, wie deren Basics in den Alltag integriert werden können. Mit nur wenig Aufwand kann bereits sehr viel für die eigene Gesundheit getan und erreicht werden. Die Jahreszeiten Herbst und Winter werden genauer unter die Ayurveda-Lupe genommen um zu erkennen, auf was es in dieser Periode ankommt. Der Workshop ist offen für alle. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Ayurveda-Massage für die ganze Familie
Wie geht eine ayurvedische Selbstmassage? Welche Massagegriffe haben eine beruhigende Wirkung? Kann ich mit Massagen meine/n Partner/in unterstützen, wenn er/sie Kopfschmerzen hat? Auf Fragen wie diese und weitere geht der praxisbezogene Workshop ein. Mit einfachen Griffen kann eine ayurvedische Massage gelernt und durchgeführt werden, wovon die ganze Familie profitieren kann.
Info: Bitte Kleider tragen, die leicht ölig werden dürfen und ein grosses Badetuch mitbringen!
Bhakti Yoga-Philosophie
Bhakti ist einer von mehreren philosophischen Ansätzen im Yoga, die zur Selbstverwirklichung führen. Dabei macht das Studieren der vedischen Schriften ein wesentlicher Bestandteil aus. Dieser Workshop fokussiert entsprechend auf ein der wichtigsten Schriften der vedischen Philosophie, der Bhagavadgita. Was bedeutet Bhakti? Was ist Advaita? Wer bist du und welche Aufgabe hat deine Seele? Es werden essenzielle Fragen werden geklärt, um Werkzeuge an die Hand zu bekommen, die näher zum persönlichen Dharma führen.
Breath to heal
Der Atem ist die Verbindung zwischen Körper und Geist, Innen und Aussen, dem Bewusstsein und dem Unbewussten. In dieser Klasse werden Atemübungen teils in Kombination mit Asana praktiziert, die wirkungsvoll in den Alltag integriert werden können. Die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen, die Kraft des Atems für sich einzusetzen und dadurch Selbstheilungskräfte zu aktivieren ist Teil dieser Praxis.
Concious connected breath
Verwurzelt in alter Weisheit neuzeitlich angepasst ist die Praxis von Conscious connected breath ein kraftvolles Werkzeug zur Transformation und Heilung. Unter professioneller Anleitung schafft dieser Workshop eine direkte Brücke zwischen Bewusst- und Unterbewusstsein. Tief verankerte Emotionen, Traumata und energetische Blockaden können aufgelöst und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Die Praxis wird von sorgfältig ausgesuchter, lauter Musik begleitet und beinhaltet zudem eine 30-minütige Integration, um wieder in den natürlichen Atem zurückzufinden. Der Abschluss der Session macht ein gemeinsamer Austausch.
Info: Der Workshop eignet sich nicht für Schwangere sowie für Menschen, die regelmässig Psychopharmaka einnehmen.
FeetUp® Yoga
Mit dem FeetUp® Yoga Trainer können Umkehrhaltungen wie der Kopfstand schonend und spielerisch praktiziert werden. Das Körpergewicht verteilt sich gleichmäßig auf die Schultern, der Kopf wird entlastet und die Halswirbelsäule in die Länge gedehnt. Die Asana-Flows trainieren das Herz-Kreislauf-System, die Koordination, Kraft und Beweglichkeit. FeetUp® Yoga ermöglicht jeder Altersgruppe und auch jedem Übungsniveau ein positives Erlebnis von «Herz über Kopf».
Forrest Yoga Core/Beckenboden
Forrest Yoga ist bekannt für seine spezifischen Core-Übungen zum Beginn einer jeder Sequenz. Diese Yogaklasse mit dem Fokus «Trust your standing» zeigt die Wirksamkeit des Übungsstil von Ana Forrest und des einzigartigen Core Work auf. Verspannte Körperbereiche werden gelöst und wieder entdeckt, neuer Raum entsteht, Stabilität und Sicherheit tuen sich auf und die Vertiefung der eigenen Yoga-Praxis wird möglich. Die Klasse eignet sich für alle Levels und wird auf Deutsch und Englisch unterrichtet
Forrest Yoga Inversions/Umkehrhaltungen
Eine klassische Forrest Yogaklasse nach der Gründerin Ana Forrest! Mit dem Fokus «A different perspective» bereitet der Unterricht optimal auf Umkehrhaltungen vor. Dabei wird besonders auf einen intelligenten und schonenden Aufbau der Positionen geachtet. Begonnen bei den Händen werden Spannungen im Nacken und in den Schultern gelöst, um eine Verbindung über den Core-Bereich bis zu den Beinen zu schaffen. Die Klasse eignet sich für alle Levels und wird auf Deutsch und Englisch unterrichtet.
Hatha Yoga
Im Hatha Yoga werden die Asanas mit Konzentration und Achtsamkeit ausgeführt. Es wird geübt, sich nicht von Alltagsgedanken einholen zulassen, sondern ganz bei der Körperwahrnehmung zu sein. Mittels präziser Anleitungen wird der Körper gedehnt und gestärkt, sodass Leichtigkeit und Festigkeit zugleich erlebt werden. Im Fokus stehen Balance, Kraft, Flexibilität und Atem, damit ein anhaltendes Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele erzeugt werden kann.
Hormonyoga
Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga. Es hilft Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Mit gezielten Yogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen wird das endokrine System sowie der gesamte Hormonhaushalt aktiviert oder harmonisiert. Hormonyoga unterstützt sowohl Frauen während der Wechseljahre als auch allgemein, um hormonellen Schwankungen ins Gleichgewicht zu bringen.
Jivamukti Yoga – Let love rule
Eine traditionelle Jivamukti Yogaklasse beinhaltet das Setzen einer Intention, chanten, eine dynamische Asana-Sequenz im intensiven Vinyasa-Stil, Musik, ein philosophisches Thema, Meditation und Entspannung. In dieser Jivamukti-Klasse liegt der Schwerpunkt auf dem vierten Chakra, seine Bedeutung und körperliche Entsprechung. Der Herz-zentrierte Unterricht fokussiert auf tiefe Rückbeugen deren Anatomie, wie man sie sicher praktiziert und welche spirituelle Wirkung sie haben.
Kirtan
FESTIVALABSCHLUSS
Ein Kirtan wird im Rahmen eines Satsangs, dem Zusammenkommen von Menschen, die der Wahrheit näher kommen möchten, durchgeführt. Diese Kombination lädt zum gemeinsamen Singen von Mantren ein, schafft Raum für Fragen und zum Teilen sowie für eine Meditation. Den Abschluss des Satsang und Kirtan macht letztlich Aarti, eine rituelle Lichtzeremonie. Diese Veranstaltung eignet sich für alle.
Mama Cacao – Eine Reise in den Herzraum
Eine Kakaozeremonie ist ein spirituelles Ritual, das seit Jahrtausenden praktiziert wird und seinen Ursprung in alten mesoamerikanischen Kulturen hat. Die sogenannte «Teacher Plant» wird mit Demut eingesetzt, um gemeinsam im Kreis Herzenswünsche und Heilungsabsichten zu formulieren, in die Kraft der Gebete einzutauchen und sich mit dem grossen Ganzen zu verbinden. Emotionale Erkenntnisse für ein nachhaltiges Wohlbefinden lassen sich dadurch integrieren. Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse nötig – ausser der Bereitschaft für eine transformierende Reise. Es empfiehlt sich 1-2 Stunden vor der Zeremonie keine Mahlzeiten einzunehmen.
Orakelkarten Reading
In diesem Reading wird mit den beiden Orakelsets elementar und connect von Anna Lemke die momentane Zeitqualität gelesen, wobei Hinweise und Denkanstösse für die Allgemeinheit zu entnehmen sind. Die Legung ist sowohl für die anwesende Gruppe als auch für den kollektiven Ist-Zustand und involviert ebenso zu vernehmende zukünftige Konstellationen im Feld. Dieser Anlass kann dabei unterstützen, eigene und kollektive Prozesse zu beleuchten oder gar Antworten auf spezifische Fragen erhalten. Es wird zudem Raum für individuelle Anmerkungen geben.
Pranayama – Mood booster
In einer rasant wachsenden Welt und einer hochaktiven Gesellschaft erweist sich der Atem als eine der nachhaltigsten Lösungen. Verändern wir das innere Milieu, wird sich auch das Umfeld wandeln, wie es das Gesetz der Resonanz will. Durch die Sauerstoffausdehnung kann Bewegung, Regulation und schließlich Licht in die vernachlässigten Winkel des Seins gebracht werden. Diese Klasse beinhaltet Atemübungen, welche sich besonders für den Tagesstart eignen. Sie umfasst einen kurzen Theorieteil, belebende und entspannende Atemübungen sowie eine von Musik begleitete Meditation zum Schluss.
Pranayama– Calm down
In einer rasant wachsenden Welt und einer hochaktiven Gesellschaft erweist sich der Atem als eine der nachhaltigsten Lösungen. Verändern wir das innere Milieu, wird sich auch das Umfeld wandeln, wie es das Gesetz der Resonanz will. Durch die Sauerstoffausdehnung kann Bewegung, Regulation und schließlich Licht in die vernachlässigten Winkel des Seins gebracht werden. Diese Klasse beinhaltet Atemübungen, welche sich der Stimulierung des Vagnusnervs sowie einem entspannten Schlaf widmen. Sie umfasst einen kurzen Theorieteil, regulierende und entspannende Atemübungen sowie eine von Musik begleitete Meditation zum Schluss.
Satsang zu Yoga- & Ayurveda-Philosophie
Ein Satsang umschreibt das Zusammenkommen von Menschen, die der individuellen Wahrheit und Ganzheitlichkeit näherkommen möchten. Alltagsnahe Themen werden aus Sicht der Yoga- und Ayurveda-Psychologie beleuchtet und belichtet, wobei sowohl Verständnis als auch Mitgefühl für das eigene Sein möglich wird. Herausforderungen und Krisen können als Sinn-bildende Lebenserfahrungen erkannt und das Selbst-Vertrauen gestärkt werden.
Slow Vinyasa
Die Bewegungsabläufe im Slow Vinyasa sind eher langsam, ruhig und dennoch kraftvoll. Die fliessend geübten Positionen werden für einige Atemzüge gehalten, was die Muskelausdauer wie auch die Beweglichkeit fördert. Somit wirkt diese Klasse kräftigend, entspannend und zentrierend zugleich. Sie eignet sich für Yoga-Beginner wie auch für erfahrene Yogis, welche die Achtsamkeit in der Bewegung schätzen.
The Practice
Diese Yogaklasse richtet sich an Praktizierende, die eine breite Palette von Asanas üben möchten, einschliesslich Umkehrstellungen, Armbalancen, Hüftöffner und Rückbeugen. The Practice führt in die Tiefe, ist zielgerichtet und abwechslungsreich, enthält eine dynamische Asana-Abfolge mittlerer/fortgeschritttener Stufe mit detaillierten Anweisungen zur körperlichen Ausrichtung und endet mit Pranayama. Die Teilnehmenden sollten in der Lage sein, einen Handstand gegen die Wand sowie die Position des Rades auszuführen.
Vinyasa – leicht & Licht sein
FESTIVALSTART
Yoga-Philosophie, Asana, Pranayama, Chanting und Meditation. Der Festivalauftakt entführt in den Reichtum der Yogalehre und gleichzeitig ins ganz persönliche Strahlen. Das Kernstück der Yogaklasse ist eine von Musik unterlegte Vinyasa Yogasequenz untermalt von gekonnten Hands-On sowie auch Self-Adjustments. Den Rahmen dieser Praxis bilden Inputs zu einem spezifischen Thema aus Sicht des Yoga interpretiert, das Singen von Mantras und das Üben gelebter Stille.
Vijnana Yoga
Die «Praxis von innen her» wurde 2003 von Orit Sen Gupta gegründet. Im Zentrum des kraftvollen, dynamischen und zugleich sanften Yogastils steht das Üben aus der Mitte, vereint mit innerer Stille. Die Grundpfeiler dieser Praxis sind die sieben Prinzipien wie Asana, Pranayama, Meditation und die Yogaphilosophie. Vijnana Yoga hat seine Wurzeln in der nordindischen Yogatradition, wie sie u.a. von Krishnamacharya, Pattabihi Jois, B.S.K Iyengar und T.K.V. Desikachar unterrichtet wurde.
Yin Yoga – Von Aussen nach Innen
Die Vorstellung, dass während der langsamen und ruhigen Yin Yoga-Praxis bestimmte Linien im Körper stimuliert werden und sich ein Bild wie aus «Malen nach Zahlen» ergibt, ist die Inspiration für diese Yin Yogaklasse. Dabei lädt die Sequenz ein, von den äusseren Flanken des Körpers, die auch die Grenzen zur Welt sind, nach innen zu wandern – also näher zur Wirbelsäule hin. Die Praxis wird mit einem Bodyscan entlang der angesprochenen Meridiane vollendet.
Yin Yoga – Von Innen nach Aussen
Die Vorstellung, dass während der langsamen und ruhigen Yin Yoga-Praxis bestimmte Linien im Körper stimuliert werden und sich ein Bild wie aus «Malen nach Zahlen» ergibt, ist die Inspiration für diese Yin Yogaklasse. Diese Session ermöglicht ein Wandern von den inneren Meridianen, welche die Wirbelsäule und den Brustkorb streifen, nach aussen zu den Füssen und Fingern – Schritt für Schritt. Der Abschluss dieses achtsamen Wegs macht letztlich ein Bodyscan und das Hören des inneren Echos.
Yoga & Elternsein
Man könnte meinen, dass sich die Yoga-Theorie als sehr hilfreich für das Elternsein erweist: Ruhig bleiben, gesund essen, achtsam sein, Dankbarkeit und Liebe predigen. Doch genau dieses zierte Wissen kann oft unproduktiv, ja sogar beschwerlich für Eltern sein. Mirjam Haymann wirft mit wachem Blick und viel persönlicher Erfahrung das Licht auf Yoga-Inhalte, die weniger bekannt sind und tatsächliche Abhilfe im Begleiten von Kindern sein können.
Yoga Basics
Diese Klasse widmet sich ganz den Yoga-Grundlagen und eignet sich entsprechend für alle jene, welche die ganzheitliche Praxis kennenlernen möchten. Nebst einem theoretischen Teil werden die Basics in den Körper- und Atemübungen als auch in der Meditation erklärt sowie geübt. Ausserdem gibt es genügend Raum für individuelle Fragen, sodass das Entdecken des grossen Yoga-Reichtums ins persönliche Sein integriert werden kann.
Yoga Nidra
Yoga Nidra als «Der Schlaf der Yogis» ist eine Technik, um vollkommene physische, mentale und emotionale Entspannung zu erlangen. Das Bewusstsein wird in den Zustand zwischen Wachsein und Schlaf gebracht, damit ein tiefes inneres Loslassen möglich wird.